近年来随着社会的发展，人们的饮食、营养、运动等生活方式也有所转变，超重和肥胖的发生率越来越高。最新的全国统计数据显示，我国成人超重和肥胖的患病率已超过50%，是世界上超重和肥胖人数最多的国家。肥胖现已成为我国重大的公共卫生问题。

肥胖对人体健康的影响是巨大的，它可以诱发的并发症、伴发疾病有10多种，其中包括２型糖尿病、脂代谢异常、高血压、非酒精性脂肪肝，还有与生育相关的多囊卵巢综合征、女性不孕症、男性性腺功能减退症，甚至还会导致阻塞性睡眠呼吸暂停及抑郁症等疾病的发生，其次肥胖与痛风、心脑血管疾病、肿瘤等的关系也极为密切。

一部分人担心肥胖带来的疾病，还有一部分人是因为爱美之心。因此，各式各样的减肥药就出现在了大众的视野。其中，生酮饮食深受减肥人士的青睐。但实际上，生酮饮食并不是随便吃的。

生酮饮食顾名思义是指人体在饥饿状态下，利用脂肪代谢产生酮体，从而代替碳水化合物供能的膳食模式。生酮饮食的模式中，脂肪、蛋白质、碳水化合物占的比例为70%、20%、10%（低于50g），所以生酮饮食过程中不仅不能吃主食，还要严格控制含有高蛋白和高碳水的其他食品的摄入。一旦对食物以及摄入量把握不准，就容易出现微量元素和膳食纤维缺乏、低血糖、甚至导致皮肤疾病“色素性痒疹”的出现。因此，鉴于生酮饮食对于食物方面的严格性，以及对于它在临床试验上的长期评估来看，生酮饮食目前只是对短期的体重减轻产生了效果，时间一长，人体就会因为高脂肪、低纤维的饮食环境而增加心血管疾病、肾结石、癌症等疾病的风险。就长期而言，生酮饮食的弊更大于利。切不可盲目效仿。

对于肥胖患者来说，营养干预是最基本的减重手段，与常规膳食有所不同，除了要注意营养配比外，通过调整进食的方式和时间，也可以达到减肥的效果。比如轻断食、间歇性禁食等手段。

下面给大家介绍两种适合长期坚持的膳食模式。

轻断食模式：也称间歇式断食，采用的是5＋2模式，即１周中5天相对正常进食，其他2天(非连续)则摄取平常的1/4能量(约女性500kal/d，男性600kal/d) 的膳食模式。适用于所有超重人群。这种饮膳食模式的对减肥减重、调节血糖血脂、改善胰岛素敏感性等有起到一定的作用。

地中海饮食：特点是多摄入蔬菜、水果、橄榄油、豆类、全谷类、食品、坚果，适量摄入红酒及少量食用精加工食品、乳制品、红肉及植物油。 适合各类人群长期使用，这种饮食模式可以降低心血管疾病、帕金森病、阿尔茨海默病及糖尿病的发生率，降低癌症的死亡率。

如果肥胖伴有高血糖、高血压、血脂异常、脂肪肝等并发症的人群，通过生活方式干预无法达到减重目标时，就需要采用药物治疗来减重。

目前国内获得批准的减重药物仅有奥利司他。美国食品药品监督管理局批准用于减重的药物有奥利司他、利拉鲁肽、芬特明、纳曲酮等。除了利拉鲁肽，现在还有许多胰高血糖素样肽-1受体激动剂（GLP-1RA）类药物在临床试验中也观察到明显的减重效果，但它的使用有明确的适应症和一定的不良反应，切记不可盲目跟风，需在专科医生指导评估下使用。无论如何，减重的前提是要确保自身健康，通过非极端的饮食模式与恰当规律的运动锻炼两相结合，才是正确且理想的减肥方式。