都说春季是长个高峰期，许多家长想趁着这个时间给孩子多补一补，为春季长高助力。可是家长却不知道，盲目进补，非但孩子长不高，还可能适得其反。

说到春季增高，咱们先来聊聊孩子的身高。影响孩子身高，第一个是遗传因素：人的身高约 60%-70%是由遗传决定的，父母身高遗传因素很大程度上影响孩子身高。第二个是营养，营养不良或营养过剩都会对身高造成影响。然后是运动，适当运动有助于生长激素分泌，有利于身体各个部分发育。还有就是睡眠，人的生长激素分泌主要是晚上 8 点至第二天早上 7 点分泌，要想让孩子长得高，一定要尽量保证孩子每天定时以及充足的睡眠。除此之外，影响孩子身高发育的还有心理因素，当精神总是处于紧张不安的状态时，会影响到生长激素分泌，因此，保持积极乐观的生活状态，有助于孩子个子长高。

简言之，孩子身高发育“七分天注定，三分靠打拼”，一般在遗传基础上，通过科学合理饮食、适当运动、充足睡眠、良好的情绪等均有助于孩子长个。但有一些疾病也会导致孩子长不高，家长千万不要忽视。

有一些慢性病比如肝脏肾脏疾病、支气管哮喘、生长激素缺乏症、性早熟等均会造成孩子生长发育不良，个子矮小。 而性早熟在如今社会很常见。它主要是指女孩在 8 岁前、男孩在 9 岁前出现“第二性征”发育，按照最新诊断标准：女孩 7.5 岁前出现乳房发育或 10 岁前出现月经初潮，男孩 9 岁前出现睾丸增大。

性早熟儿童身高增长加速，同时骨骺提前闭合，生长周期缩短，最终导致身高低于同龄孩子。但往往许多家长忽视了孩子的一些性早熟症状，等发现不长个了再去看诊，已经回天乏力，可以拉伸的空间变得非常有限。因此，如何在早期发现性早熟的蛛丝马迹，尤为关键。

我们需要了解性早熟的一些因素。首先是性别：女孩中枢性性早熟发病率约为男孩的 5-10 倍。其次是遗传：生长发育与基因关系非常大，比如妈妈发育早，初潮早，可能女儿性发育也早。第三个因素就是疾病：如颅脑外伤、手术、颅内感染、肿瘤，内分泌系统疾病等，都有可能导致性早熟。还有一个就是含激素的食物、药物、儿童化妆品等摄入。最后一个也是现在最常见的性早熟致病因，就是营养及生活环境：随着生活条件、营养条件的改善，我国青春发育的年龄一直在提前，尤其是自 2020 年-2022 年这个时间段，性早熟发病明显增多，与营养过剩、运动过少及生活作息改变等均存在一定关系。 

很多家长，特别是老一辈的爷爷奶奶外公外婆也是固执得认为，孩子胖才健康。殊不知，肥胖会促发孩子性早熟。这是因为肥胖时人体内的脂肪组织增多，而脂肪细胞会分泌一种芳香化酶，在它的影响下，会促使产生雌激素，进而导致性早熟。目前已经有大量研究证明，肥胖是孩子性早熟的重要诱因。除此之外，肥胖还会导致儿童出现其他危害，远期可能影响包括脂肪肝、高血压、冠心病、糖尿病、内分泌性疾病、肿瘤等发病率增加。 

那么在日常生活中，家长该如何帮助孩子预防性早熟呢？

首先是科学合理饮食，远离肥胖： 500ml 牛奶/天，早晚各一次；多食肉蛋鱼等高蛋白；食豆制品、木耳、虾皮等高钙食品；食新鲜蔬菜、水果；限制动物油、肥肉、饮料、甜食、油炸食品、巧克力等。其次是要增强体育锻炼：学习之余，不忘必要的体育锻炼，增强孩子身体素质：建议每日至少 60 分钟规律中等强度体力运动；适度有氧运动；避免外伤、剧烈运动，慢跑、跳绳、打篮球、游泳等都是不错的选择，具体应该根据孩子的实际情况合理安排体育锻炼时间以及强度。还有就是要建立良好的睡眠：培养孩子良好的睡眠习惯，不要熬夜玩手机、平板电脑等，夜间睡眠要关灯睡觉，睡眠时间要充足：幼儿要大于10个小时；学龄前的孩子要大于9个小时；学龄期的孩子要大于8个小时。4-6 岁儿童晚 8 点前，小学生晚 9 点前，中学生晚 10 点前上床睡觉，尽量避免起夜。另外，在生活上还要避免接触含激素物质：含有激素的食物、药物、保健品等，含有激素的化妆品，避孕药等。 

家长如果发现性发育明显提前，或性发育进展过快，及时到儿童内分泌或身高发育专家门诊就诊，咨询以及筛查，获得专业的指导意见，一旦诊断性早熟，尽早进行干预治疗。