“北元宵，南汤圆”，元宵节吃汤圆，是全国各地的共同风俗。汤圆的名称与“团圆”字音相近，取团圆之意，象征家人团团圆圆，和睦幸福，人们也以此怀念离别的亲人，寄托对未来生活的美好愿望。

汤圆虽然好吃，但是吃法不对也会伤身。每年元宵节前后，医院总会接诊一些因为吃汤圆而导致身体不适的患者。那么，美味的汤圆到底怎么吃才健康？

汤圆不宜多吃

汤圆中糖分和油脂的含量相对较高，不易消化，一次食用过多，可能引起胃部不适。糯米属于高血糖指数食品，对于糖尿病人和高血脂患者，建议尽量少吃。另外，食用汤圆前可先吃些蔬菜或富含蛋白质的食物，有利于降低餐后的血糖反应。

汤圆不要炸着吃

有些人喜欢把汤圆炸着来吃，但炸着吃容易摄入过多的油脂，并且本身汤圆的热量就高，油炸过后其热量会飙升。而糯米粉被油炸之后，更不易消化，所以油炸的方式无益健康，应该尽量避免。

早餐、睡前不要吃汤圆

早上人体的肠胃功能弱，吃不易消化的食物容易导致消化不良，甚至引起泛酸、烧心等情况的发生，可能会影响人的食欲；睡前也是胃肠要休息的时候，吃了不易消化的食物，会让胃肠加大工作量，可能导致腹胀，甚至影响睡眠质量。

特殊人群不建议吃

对于婴幼儿和老人，建议不吃汤圆。由于汤圆黏性高、不易消化，不建议3岁以内的孩子食用，稍有不慎就会粘附在食管气管处，阻塞呼吸道；老人吃时也要注意细嚼慢咽，谨防汤圆粘掉假牙，发生误吞情况。

“无糖”汤圆真的无糖吗？

现在市面上很多标榜了“无糖”的汤圆，糖尿病人们在选择时千万不要被误导。无糖并不意味着低热量，无论是否放糖，汤圆馅料中都会加入大量的油脂，加上是糯米制作的，升糖速度同样很快，糖友一定要注意！

汤圆吃多了胃部不舒服怎么办？

1、喝一杯热水

胃部不适，来一杯暖暖的热水可以暖胃，有助于缓解胃部不适，促进消化。也可以喝一杯生姜红糖水，抑制胃不适引起的反胃情况。

2、多吃水果蔬菜

像苹果、香蕉、山楂、芹菜、青笋、萝卜等水果蔬菜中含有丰富的维生素，增加胃中消化酶的分泌，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速消化及排便。

3、吃苏打饼干（苏打水）

汤圆属于甜糯食物，在胃里不容易消化，还会促进胃酸分泌过多引起胃部不适，吃苏打饼干(或喝苏打水)可以中和胃酸，有助于缓解胃酸过多所引起的胃部不适。

4、找专业医生

胃部不适症状得不到缓解还是需要及时看医生，检查是否有胃部疾病，早发现早治疗。

元宵节是春天万物复苏的开始，虽然马上立春了，但是气温波动较大，民间还有“春寒冻死牛”的说法，所以要注意保暖，多运动，少生气，为身体健康打好基础。