2024年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识。
世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。
常见的精神疾病有哪些呢？
1、抑郁症
抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以显著而持久的情绪低落、 兴趣减退等为主要临床特征，它是精神障碍的经典类型。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者。世界卫生组织预测2030 年抑郁症将成为全球疾病负担第一位的疾病，但由于人们对精神疾病的认知不足，导致坚持接受正规治疗的人较少，因此也有接受治疗率低、 复发率高的特征。
2、焦虑症
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，主要分为“急性焦虑”与“慢性焦虑“两种。焦虑症的表现具有持久性的焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调，还有对一些生活情景的不现实的多度担心紧张等诸多特征，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。
3、强迫症
强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的自我强迫和自我反强迫并存，二者冲突导致了紧张不安、痛苦难忍的情绪状态。其实大多数人都曾有过某些轻微的强迫观念，但正常人的这种想法有其合理性，也不会对其它行为产生明显的干扰。
如何缓解心理压力呢？
1、适当运动
运动是调节负面情绪的重要方法。 规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。
2、正念放松
越来越多的研究表明，专注于现在的想法、情绪和感受，而不去评判它们，可缓解身体和心理上的不适症状，且有助于防止这些症状复发。
3、调整认知
不良的情绪往往由个体对事件的歪曲认知和评估而产生。当情绪不好的时候， 停下来重新审视一下头脑里的想法，再去认真思索这些想法是否有一些偏误， 或者与现实并不相符等，修正自己的想法后，可能情绪就会有所改变。
4、寻求支持
增加社会支持系统也是非常有效的调节情绪手段。当出现不良情绪的时候，及时找信任的身边人聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。
世界精神卫生日是一年一度的
但是对于我们自身
精神健康状态的关注
却应该是落实到每一天！
让我们携起手来和小铁心一起
“关注心理健康，共同守护美好未来”！
