小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。今天是农历腊月初八，是中国的传统节日：腊八节。

在我国许多地区，每逢“腊八”之日，人们以八方食物合在一起共煮一锅腊八粥，寄托着“合聚万物、调和千灵”的美好心愿。温润而内敛，含蓄而体贴，腊八粥不仅是时令美食，更是养生佳品，在寒冷的天气里暖胃也暖心。

“腊八粥”怎么吃才健康？下面告诉大家一个中医的小口诀，大家可以根据自己的体质，选择适合自己的腊八粥：

若要皮肤好，粥里放红枣；

若要不失眠，粥里添白莲；

腰酸肾气虚，煮粥放板栗；

心虚气不足，粥加桂圆肉；

头昏多汗症，粥里加薏仁；

润肺又止咳，粥里加百合；

消暑解热毒，常饮绿豆粥；

乌发又补肾，粥加核桃仁；

若要降血压，煮粥加荷叶；

健脾助消化，煮粥添山楂。

每年腊八时节正值一年中最冷的时节，所以防寒保暖不可少，多吃些温热的食物，不仅能够防风御寒滋补身体，更为春天积攒力量。

腊八节养生有讲究，记住“三不吃”“四不做”口诀，健健康康过新年。

三不吃

1、不吃寒凉之物

入冬后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

2、不吃辛辣之物

此时，易犯“冬燥”，要注意少吃或不吃辛辣之物。古书有云“一年之内，冬不食姜；一日之内，夜不食姜”。冬季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3、不吃油腻之物

天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入冬，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

四不做

1、不大吃大喝

天气转凉，身体也随着自然进入了“养藏”阶段。此时应当是身体的休整阶段，大吃大喝对身体不利

2、不做剧烈运动

冬季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。

3、不做熬夜之人

入冬后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

4、不忧心过度

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。