每年的9月21日是“世界阿尔茨海默病日”，今年的主题是：“立防立治 无问早晚”。现在，让我们一起来了解阿尔茨海默病，提前预防，早诊早治。让“脑海中的橡皮擦”远离我们。

一、什么是“阿尔茨海默病”？

阿尔茨海默病(Alzheimer's disease ，AD)，一种起病隐匿的神经系统退行性疾病，它缓慢地、进行性地破坏大脑功能，从而导致记忆和认知水平的下降，直至缺失。

一旦患病，人的记忆力、思维判断能力等都会被脑海中的橡皮擦慢慢擦去。

二、简单自测小方法

1、五分钟内找到大熊猫，说明你的大脑还不错

2、画钟表

给长辈一张白纸，设定一个时间，让其在白纸上独立画一个钟表的表盘，把数字放在正确的位置，并用表针标出指定时间的位置：

①画出闭锁的圆，1分；

②将数字放在正确位置，1分；

③表盘上12个数字完全正确，1分；

④表针放在正确的位置，1分；

初步评估：3-4分表明认知水平正常，0-2分表示认知水平下降。

三、“阿尔茨海默病”的三个阶段

考虑到疾病影响和患者得病前的个人情况等差异，世界卫生组织把阿尔茨海默病相关的症状和体征大致分为三个阶段：

注意！！如果在早期就进行治疗干预，能使疾病的发展进程大大的延缓。此时是治疗的黄金窗口时间。

四、哪些人容易患“阿尔茨海默病”？

①65岁以上老年人

②有家族病史者

③低教育者

④离群丧偶者、不愿社交者

⑤有高血压、糖尿病、肥胖症、心脑血管疾病、抑郁症等疾病患者

⑥吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不均衡者

五、如何做到减少患病几率？

1、积极锻炼：定期锻炼，如散步、快走、广场舞等，或者做一些手指操。

2、健康饮食：减少饮食中饱和脂肪酸含量，增加蔬菜、水果摄入，可以减少认知能力下降风险。

3、勤于学习：学习可以让大脑活跃起来，有助于降低认知能力衰退风险。

4、充足睡眠：充足的睡眠可以帮助大脑自我修复，改善脑细胞功能。

5、戒烟：吸烟会对脑细胞、脑血管造成损伤。

6、重视心理健康：保持情绪乐观、开朗。

7、保护心脑血管：肥胖、高血压和糖尿病等会对认知健康产生负面影响。

8、积极交流：经常参与一些社交活动，多与家人沟通分享，对大脑结构和功能有帮助。

9、避免脑损伤：脑损伤容易增加认知能力下降风险，在运动时要注意要采取保护措施。

10、思维挑战：一些纸牌或其他脑力活动可以锻炼思维，平时不妨挑战一下自己的思维能力。

如果您发现家人有患病信号，应及时去医院神经内科检查，早识别早诊断早干预是延缓疾病进展的唯一方法。