从假期模式进入学习模式，您的孩子准备好了吗？这份开学健康“大礼包”，赶紧查收~

PART.1 及时调整心态，远离开学焦虑

厌学、焦虑、上课走神……你家孩子出现这种情况了吗？

刚开学，“开学综合征”也找上门来，如何帮助孩子摆脱“开学综合征”，更好地适应新学期学习生活呢？

1.增加对孩子内心世界的关注：

树立积极防治的观念和防微杜渐的意识，及时发现孩子的异常，和孩子交朋友，满足孩子的安全感、被尊重感，让孩子感受到他是被爱的。

2.观察孩子的情绪、行为：

如果孩子情绪焦虑、注意力不集中或有厌学行为，要多跟孩子谈谈心，告诉孩子你心目中他的优点优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，调整好心态，快速进入良好的学习状态。

3.发现孩子的异常变化，及时调整、及时就医：如果孩子症状较严重或超过两周还是没有好转的迹象，应及时就医，主动寻求专科医生的帮助。

PART.2 “视”不宜迟，视力检查很重要

暑假两个月，孩子们在家看手机、看电视、打游戏……

开学了，他们的眼睛还好吗？新学期开启，面对即将到来的紧张课业，视力检查非常重要。提早进行验光检查，可以及时辨别近视真假，筛查斜视、弱视等眼病，一旦发现问题，及时治疗。

护眼小贴士

1、坚持充足的白天户外活动

每天带孩子开展2小时以上的白天户外活动。

2、保持正确的读写姿势

3、避免不良的读写习惯

应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4、控制使用电子产品的时间

使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

5、保证充足的睡眠和合理的营养

小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。做到营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

PART.3 防控有重点，做好健康检测

都说“开学季”是“生病季”，这是为什么？

每年开学都正值季节交替，气温变化大，病毒开始活跃，孩子们在集体环境中生活、学习，一不小心就生病了，那么，开学季有哪些易高发的传染病，又该如何预防呢？

关注以下传染病

1、新冠、流感等呼吸道传染病具有传染性强、传播速度快等特征，主要经由呼吸道飞沫和密切接触等进行传播。新冠症状主要表现为发热、咳嗽、咽干、咽痛等症状。流感症状与之相似，也表现为发热、咳嗽、咽痛、头痛、畏寒等，部分患儿还会出现呕吐、腹痛、腹泻等。

2、手足口病、疱疹性咽峡炎多发生于5岁及以下儿童，可通过与患者共同进食、接触患者飞沫、接触患者玩具、毛巾等物品进行传播。手足口病的主要症状为发热、口腔、手、足及臀部等部位出现散在疱疹或溃疡。疱疹性咽峡炎则主要在咽部或靠近喉咙口软腭部位出现疱疹。

3、诺如病毒具有传染性强、排毒时间长、人群普遍易感的特点。其传播途径多样，食用被诺如病毒污染的食物、水，接触病例及其呕吐物都可能感染。最常见的症状是呕吐、腹泻、发热等。

如何摆脱“开学就生病”的魔咒

☆保持良好的卫生习惯：饭前、便后、外出回家后勤洗手，尽量避免与生病的人密切接触，定期开窗通风，做好环境消毒。

☆健康的生活方式：坚持规律作息，科学锻炼身体，保障健康安全饮食，提高机体免疫力。

☆积极接种疫苗：接种疫苗是防控大部分流行性疾病的有效手段。

☆关注孩子健康状况：如出现发烧、咽痛、皮疹、呕吐、腹泻等急性症状或被诊断相关传染性疾病后，做好个人防护，注意居家休息或积极治疗，避免带病上学。

新学期、新目标

学习很重要，健康不可少

作为家长要适时引导

不要给孩子施加过多压力

健康成长，快乐学习