始惊三伏尽，又遇立秋时

北京时间2023年8月8日02时22分

我们迎来立秋时节

朋友圈都在晒“秋天的第一杯奶茶”

仪式感咱没有，养生指南必须安排，快来查收吧~

养生提示

01 立秋之后，日常起居宜早卧早起。“早卧”，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。“早起”，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

02 此时，早晚会相对凉爽一些，可适当活动，舒展筋骨。跳健身操、打乒乓球、登山等都是不错的选择，但要避免过度劳累。

03 立秋时节，饮食既要注意健脾祛湿，以培土生金，顾护胃气；又要注意养肺润燥，以使金水相生，生津养阴。平时可适当多吃赤小豆、山药、芝麻、银耳、萝卜等食物。

你知道要怎样“贴秋膘”吗？